Skip to content

Pos-pos Terbaru

  • Baru Pertama Kali Ikut Pemilu? Perhatikan Hal-hal Ini Agar Suara Anda Sah!
  • 5 Dampak Positif Adanya Media Sosial, Anda Wajib Tahu!
  • Mengungkap Keunikan Bobobox Cipaganti: Hotel Kapsul Terbaik di Bandung
  • Jangan Salah Perhitungan! Ini Tips Cerdas Kredit Mobil Daihatsu
  • Mengenal Lebih Dekat Kim Bum Sang Aktor yang Awet Muda

Most Used Categories

  • Uncategorized (102)
  • Otomotif (59)
  • Bisnis (30)
  • Lifestyle (22)
  • Berita (12)
  • Olahraga (4)
  • Kesehatan (4)
  • Travel (4)
  • Techno (3)
  • Pendidikan (3)
Skip to content

otomotifmagz.com

Jurnal Otomotif

Subscribe
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Home
  • Lifestyle
  • 7 Gerakan Mudah Olah Tubuh Agar Lebih Energik dan Lentur

7 Gerakan Mudah Olah Tubuh Agar Lebih Energik dan Lentur

adminDesember 28, 2020

Berikut terdapat tujuh gerakan mudah yang dapat membuat tubuh terasa lebih energik dan lentur. Agar tubuh terasa lebih bugar dan segar, sebaiknya setelah bangun tidur Anda melakukan gerakan gerakan kecil untuk melenturkan tubuh. Gerakan gerakan ringan dapat membuat tubuh menjadi terasa lebih sehat dan bugar.

Pose kupu kupu adalah posisi luar biasa yang membantu Anda rileks, bermeditasi, dan secara keseluruhan merasa lebih seimbang. Sambil berbaring, tarik napas dan tekuk lutut. Dekatkan panggul dengan tumit Anda. Kaki Anda harus saling menyentuh.

Tempatkan satu tangan di perut Anda dan satu tangan di dada Anda. Tarik napas, tahan napas selama beberapa saat, lalu buang napas perlahan. Ulangi 10 kali.

Gerakan ini efektif untuk memperkuat perut, punggung, dan bahu Naiklah ke posisi push up , seimbangkan lengan bawah Anda. Angkat tubuh Anda untuk membuat garis lurus dari kepala hingga tumit Anda.

Pertahankan selama 20 detik dan keluarkan napas. Beristirahatlah selama 30 detik. Ulangi 3 kali.

Gerakan seperti bayi ini berfungsi untuk meregangkan kaki dan menguatkan punggung Anda. Berbaringlah telentang. Angkat lutut Anda sambil menjaga pinggul Anda di atas kasur.

Pegang kaki Anda di sekitar area jempol kaki dan mulai tarik lutut ke bawah ke arah dada. Tetap dalam pose ini selama 5 10 napas. Gerakan ini berfungsi untuk memperkuat dan meregangkan seluruh tubuh Anda.

Berbaring telentang, letakkan kaki Anda di tempat tidur, dengan lutut ditekuk. Kaki harus terpisah selebar pinggul. Angkat tulang ekor dan dorong ke atas sampai tubuh Anda membuat garis lurus. Berhentilah selama 30 detik, jaga agar tulang ekor Anda terangkat, lalu perlahan lahan turunkan ke bawah.

Ulangi 3 kali. Gerakan ini berfungsi untuk membuat otot perut dan pinggul Anda lebih kuat dan meningkatkan sirkulasi Anda. Berbaringlah telentang. Lengan Anda harus lurus di samping tubuh.

Angkat kaki kanan dan terus buang napas sampai kaki dan pinggul membentuk sudut 90 derajat. Perlahan lahan turunkan kaki ke bawah. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.

Gerakan ini berfungsi unuk meregangkan otot bahu dan leher Anda. Duduk, luruskan punggung, dan angkat tangan kiri ke atas kepala. Tekuk siku sehingga tangan kiri berada di atas kepala, dekat telinga kanan.

Ambil siku kiri dan mulai dorong ke arah kepala. Tahan regangan selama 20 detik. Ulangi 3 kali dengan masing masing tangan. Gerkan terakhir ini berfungsi untuk memberikan kondisi tenang dan rileks pada tubuh Anda.

Berbaring telentang di tempat tidur. Santaikan tubuh Anda. Mulailah bernapas melalui hidung sambil melakukan pijatan sendiri ke seluruh tubuh Anda.

Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

cantik, gerakan olah tubuh, lifestyle, tips agar lebih energik, tips agar tubuh lentur, tips tubuh bugar

Navigasi pos

Previous: 4 Opsi Bagi Anda yang Ragu Menyekolahkan Anak ke Luar Negeri Saat Pandemi
Next: Kronologi Syekh Ali Jaber Positif Covid-19, Awalnya Alami Demam dan Batuk

Related Posts

Dampak Positif Adanya Media Sosial

5 Dampak Positif Adanya Media Sosial, Anda Wajib Tahu!

Agustus 30, 2023Agustus 4, 2023 admin
Donasi kesehatan

Cara Mudah Donasi Kesehatan Secara Online, Bisa Lewat Debit dan e-Wallet

Juni 5, 2023Juni 6, 2023 admin

5 Keuntungan Pasang WiFi di Rumah

Maret 26, 2023Maret 26, 2023 admin

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Pos-pos Terbaru

  • Baru Pertama Kali Ikut Pemilu? Perhatikan Hal-hal Ini Agar Suara Anda Sah!
  • 5 Dampak Positif Adanya Media Sosial, Anda Wajib Tahu!
  • Mengungkap Keunikan Bobobox Cipaganti: Hotel Kapsul Terbaik di Bandung
  • Jangan Salah Perhitungan! Ini Tips Cerdas Kredit Mobil Daihatsu
  • Mengenal Lebih Dekat Kim Bum Sang Aktor yang Awet Muda

Arsip

Kategori

  • Berita
  • Bisnis
  • fashion
  • Hiburan
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Nasional
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Sport
  • Techno
  • Travel
  • Uncategorized

ulasankini usahakini wartadigital wisatakini sehat asikinfo berbakat makanan bukti harian terakurat kabarkini infokini infobaru mobil pokokinfo pintar review berpengalaman sukses ahlireview palingahli subuh cerita pekan cermat dasar gadget fatwa jejak kabar kamunanya kisah klikinfo maju narasi terahli bisnis palingbaru fashion merdeka reviewbaru infohot digital petunjuk sinar minggu tabloidonline pengetahuan trik tips silamviral trending Fyp kekinian exploredunia exploreindo infokini like tampangkini majalahviral photography likesinfo viralpost indonesia model cute style foryou fashion beritahot beauty happy nature viraldunia coretan photooftheday funny likesforlike repost beautiful usahaviral lifestyle gayahidup gadget ulasankini trend fakta gadgetviral hidupsehat kabaroke liputanku bisnis nusantara baca palinghits share review asik Tipsviral kisahviral catatankini jurnalbaru habarkini tulisanviral coretanpagi koranviral ulasanbaru jejakdigital bisnis coretansemangat wisatakuliner akurat hobi berakatabaik berkatguru majalahbisnis cerdas ceritamalam khusus halo harapan harian hariankepo karya beritabaru infoviral canggih layak link majalahpedia buming berpikir selamatpagi berbakat malam okekata sukses rajakata rajin serbu simak tanpabatas terbaik terbuming terkini ternama topikbaru tulisanmalam waktuinfo reviewer islam money dapur tanya order tekno usaha pedia trend tech fyp viral jurnal pelik logi sehat craft habar style link double pandai review bitcoin penguin zonabisnis stres vip jawa travel new mas news raja portal ygy report bank blog gombal digital zonausaha rahmat neon buku case kata berny anwar computer media best indo urusan forum baru pesona blogger wiki daya komunikasi hotel viral multi drakor valid wikipedia john tips paper mediabaru tabloid rantau broken tetede menkata mymedia inden cepatsehat daddy fashion berita zonabiru resep lawatek serbu gaya top ners adventure tiket abadi moslem bisnis otomotif elektrik ayohijab legit trendy thema insto peace kutai driving hiper goal hero reviewer manis ukay rider batam cara waktu jaga artikel penulis terkini entri teknokini detroit trending setup blogasik cahaya kamera fashion life babakbaru sushi mega alto red babon jurnalfyp trendkini stasion infokini inijalanku hosting diary kabarburung sendu muslimah links energy tv tega gayaterkini blogfashion nanas cheat catering baruviral sentraliklan bangunusaha debat jalanjalan

Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.